憋氣世界紀(jì)錄，Aleix Segura水下憋氣24分3秒(普通人能練到3-4分鐘)

2016年的藍(lán)湖自由潛水泳池國際邀請賽，我國自由潛水的領(lǐng)軍人物陸文婕，成功閉氣8分1秒，創(chuàng)造出了國家記錄，那么憋氣世界紀(jì)錄是多少呢?下面就讓小編來帶大家一起了解一下吧。

憋氣世界紀(jì)錄

Stig Severinsen，被稱為是不需要呼吸的男人，他在淺水的項目之中保持著多項記錄，控制呼吸的技巧就是特殊的禪態(tài)，2012年10月的時候，Severinsen在倫敦的一座游泳池中，將頭沒入水下長達(dá)22分鐘，打破了當(dāng)時的世界紀(jì)錄，但是在2016年的時候，Aleix Segura年在水下憋氣24分3秒，打破了Severinsen在水下憋氣的記錄。

憋氣對于運動來說，有利有弊，憋氣的時候，能夠反射性的引起肌肉張力的增加，在運動的時候，能夠有效的收縮支撐條件，但是很多人只關(guān)注到了憋氣對運動有利的一面，憋氣會導(dǎo)致血壓大幅度的下降，產(chǎn)生非常多的不良現(xiàn)象，影響運動的正常運行，甚至?xí)斐煞浅?yán)重的后果。

憋氣的訓(xùn)練方法

普通人憋氣能夠練到3-4分鐘，但是在訓(xùn)練憋氣的時候千萬要注意，憋氣本質(zhì)是讓身體處在十分缺氧的狀態(tài)之中，或許憋氣的本人并沒有覺得身體有不舒服的地方，但是如果心肺功能不好的情況下，長時間的不呼吸會導(dǎo)致昏迷，自由式潛水愛好者和憋氣高手都面臨同樣的生命危險，因此在訓(xùn)練的過程之中，不要一味逼迫自己。

訓(xùn)練的時候深吸一口氣，等到吸到不能再吸的時候，再緩緩的呼出去，這個過程要勻速，等到大腦有輕微的眩暈感覺或者是困倦，等感覺消失后，就開始閉氣，初次練習(xí)的時候，憋氣1分半到2分鐘較為輕松，感覺頭部出現(xiàn)眩暈的感覺，就立刻停止，不要強(qiáng)迫自己，每天適當(dāng)練習(xí)，間隔1個小時以上。

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